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真千金不干了-分卷阅读324
15人，10人一组，被分了四组。
一队是一组，二队二组，二队多的五个人外加章一冰、王媛、胡悦、薛晓曼、卢楠五位集训队员成为三组，赵长缨则带着柳娜、许意敏她们成为了四组。
结果上来就是大招。
短暂热身训练后，第一部分是力量训练，第一项就是拉力器。
射箭运动员靠的主要是上肢力量，和腰腹力量，拉力器这东西虽然大家恨的要死，但却天天要训练。
要求高拉、平拉、单笔拉、俯卧拉、侧平拉各五十。
顿时，所有人都忙了起来
几乎就让所有人不想说话了。
可这刚开始。
随后是花样多变的哑铃练习。
侧平举、体前屈飞鸟、侧平举定位接水平外展、定时模仿靠位各五十。
整个操场就剩下了粗重的呼吸声。
随后还有拉弓练习300下。
还有一般力量训练的仰卧起坐等等。
这一套下来就一个多小时过去了，几乎每个人都是从水里捞出来一样。
当然，这还没结束，因为还有耐力训练——平板支撑跨人接力跑。
等到这个时候，大家已经累得汗如雨下了，柳娜、吉雅她们本来体力就好，但这会儿也不停地喘粗气，尤其是许意敏，岁数大了，体力完全跟不上，这一套下来，直接坐在地上压根起不来了。
倒是赵长缨，因为长时间不停给自己加量，而且还有孙蓓英指导，这会儿倒是尤有余力。
整个集训队只有她面色平静，站姿平稳，没有半点疲态。
顿时体能高下立现。
赵长缨上前把许意敏给拽了起来。
许意敏整个脸都是红的，摆着手说，“不行，我真的跟不上，回来后体力我就一直勉强，这量太大了。”
赵长缨就一句话，“还想养孩子吗？”
许意敏一下子愣住了，看了赵长缨一眼，咬着牙松开了赵长缨的手，站直了，她身体都在发抖。
赵长缨说，“你可以靠我一会儿。”
许意敏摇摇头，“不靠了，越靠越想靠，我行。那个渣男不同意，我们已经打官司了，我必须有成绩。加油，许意敏你成的，加油！”
赵长缨扭头看，几乎所有人都是这样，柳娜她们即便轻松，只是稍微好点而已，这会儿不过二月天，大家为了训练穿的都不厚，但此刻都跟从水里捞出来一样。
柳娜就一句话，“我要打奥运！”
这话一出，隔壁的一组有人就喊了声，“没门，先过我们这一关！”
一听这个，倒是不少人都忍着难受支棱起来了。
可平板支撑跨人接力跑真不是好干的。
这会儿所有人都没体力了，但这项目真需要体力完成——每组人排队，第一个人进行八百米跑，跑出去的时候，第二个人就原地做平板支撑，等着对方回来了，第二个跑八百，第三个人做平板支撑。
八百米正常跑也要将近两分多，更何况，是没体力的情况下。
无论是跑还是做平板支撑，都是大考验。
第一天许意敏直接趴在地上了，压根起不来，李秀满脾气这么好的人，都说她你体力差的令人惊讶！
第二天柳娜半路直接磕倒到了，却不敢耽误时间，下巴带着血跑回来。
第三天晚上，薛晓曼直接累哭了。
第四天，章一冰就开始频繁跑理疗室，据说她的胳膊还是恢复的不够，不过从十月份到二月份，也算养的可以，医生让她自己拿主意。章一冰还是选择留了下来。
只是，国家队的训练从来不是普适性的训练，做不到就离开，所有人都在咬牙坚持。
只有赵长缨游刃有余，她原先对自己太狠了，不但南河日常训练要做，还自己加了早训和晚训。
所以这些压根难不倒她。
每天训练结束后，她还有精力去一趟射箭俱乐部，盯一遍李梅梅她们四个人的训练，然后安排第二天的训练内容。
晚上九点再回来。
用郑业成的话说，“谁都没她忙，谁也没她厉害！”
而章一冰原本还害怕赵长缨针对她，结果发现，赵长缨天天自己忙得要死，连一个眼神都不屑给她，更没有让她身边的人不搭理她。
她松了口气，可有隐隐的失望起来，她居然已经到了赵长缨连一丝精力都不愿意浪费的地步。
章一冰知道自己这么想挺变态的，毕竟谁不想安安稳稳的。
但她就是这样失落。
做不成光，她以为自己也会是足够引起重视的障碍，但显然，她什么都不是。
她用了章家那么多资源堆起来的，居然什么都不是。
只是这种失落，注定是要跟着她一生了。
一个月后，即便每周一次的大拉练负重10公里跑，许意敏也能跟上了，即便是再难过，薛晓曼也能面不改色的在力量训练结束后，平板支撑两分半，然后八百米跑。
当然，集训也结束了。
虽然每个人都不想离开，但国家队始终是少数精英的队伍，不是每个人都可以留下的。
吉雅、薛晓曼等人离开。
赵长缨、许意敏、柳娜、谭笑、章一冰、李晓霞留下。
只是这刚开始，随后安步凡带着李梅梅她们回了南河，准备本年度的全国射箭分站赛，赵长缨连俱乐部开业都没参加，就跟着国家队转到了川省训练基地封闭训练。
倒是离开前，南雪找了郑业成提出了要求，“我想减半训练，最好能休个假。”
这个要求对于一名马上要迎战奥运的运动员来说，简直是石破天惊。
郑业成这么开明的人，都皱起了眉头，“你知道你在说什么吗？用进退废你懂不懂？你休假，奥运还打吗？”
“我知道赵长缨来了，你觉得有人支撑了，但你想过没有，赵长缨之下，还是你要顶着。”
南雪这次却是特别坚定，“我就是知道这个，才坚持到了现在。教练，您是想要一个能再打十年十五年的运动员，还是想要一个打完这两年就退役的运动员？我真的想谢谢了，也想静静了。”
这话真的触动了郑业成，他没吭声，南雪就说，“您考虑一下，我先回去了。我不是不想打，我是想好好打。我需要一段时间放松。”
这事儿郑业成压根拿不定主意，毕竟赵长缨虽然厉害，但没有在国际大赛拿过成绩，南雪是唯一的底牌。
减半训练甚至休假，谁知道她能好吗？不好可连惯性都丢了，那奥运会没了奖牌，整个射运中心怎么负这个责任？
可偏偏，教练也是人，不是为了成绩什么都不顾的。
谁不心疼南雪呢。
郑业成和国家队的领导应该研究了几天，都没拿下主意，南雪倒是越来越焦躁了。
这天，郑业成突然问了她一句，“南雪给你了不少国际新秀的资料吧，你研究的怎么样？”
赵长缨心里就有数了，“都看过了。”
郑业成想了想，斟酌地说，“你感觉如何？”
赵长缨能看出他的挣扎，南雪的要求不合理，但南雪的情况又特殊，自古忠孝难两全，对于教练来说，成绩和运动员个人的意志也很难两全的，他很矛盾。
赵长缨从来都是投桃报李的人，尤其是郑业成和南雪都帮她，她的回答是，“个人没问题，争取双冠。”
郑业成的眼睛都亮了。
第二天，南雪就放了假。听说她有半个月假期，不过要求她体能训练不能放下，技术训练要每天至少一百箭。
南雪离开前，还找赵长缨坐了坐，赵长缨问她，“你想去哪里了吗？”
南雪说，“当观众，我去看看别人射箭。找找初心。”
三月底，全国射箭分站赛第一站在东阳市打响。
南河派出了十二名队员，缨之队的四人全部在列。
几乎全国的目光都聚集在了南河射箭队身上，南河去年在赵长缨的带领下，从倒数后三名直接翻到了全国强队之列。
但其实，很多人都不服气的。
毕竟个人赛赵长缨厉害没话说，可团体赛就等于赵长缨带着两个工具人在打比赛，
一队是一组，二队二组，二队多的五个人外加章一冰、王媛、胡悦、薛晓曼、卢楠五位集训队员成为三组，赵长缨则带着柳娜、许意敏她们成为了四组。
结果上来就是大招。
短暂热身训练后，第一部分是力量训练，第一项就是拉力器。
射箭运动员靠的主要是上肢力量，和腰腹力量，拉力器这东西虽然大家恨的要死，但却天天要训练。
要求高拉、平拉、单笔拉、俯卧拉、侧平拉各五十。
顿时，所有人都忙了起来
几乎就让所有人不想说话了。
可这刚开始。
随后是花样多变的哑铃练习。
侧平举、体前屈飞鸟、侧平举定位接水平外展、定时模仿靠位各五十。
整个操场就剩下了粗重的呼吸声。
随后还有拉弓练习300下。
还有一般力量训练的仰卧起坐等等。
这一套下来就一个多小时过去了，几乎每个人都是从水里捞出来一样。
当然，这还没结束，因为还有耐力训练——平板支撑跨人接力跑。
等到这个时候，大家已经累得汗如雨下了，柳娜、吉雅她们本来体力就好，但这会儿也不停地喘粗气，尤其是许意敏，岁数大了，体力完全跟不上，这一套下来，直接坐在地上压根起不来了。
倒是赵长缨，因为长时间不停给自己加量，而且还有孙蓓英指导，这会儿倒是尤有余力。
整个集训队只有她面色平静，站姿平稳，没有半点疲态。
顿时体能高下立现。
赵长缨上前把许意敏给拽了起来。
许意敏整个脸都是红的，摆着手说，“不行，我真的跟不上，回来后体力我就一直勉强，这量太大了。”
赵长缨就一句话，“还想养孩子吗？”
许意敏一下子愣住了，看了赵长缨一眼，咬着牙松开了赵长缨的手，站直了，她身体都在发抖。
赵长缨说，“你可以靠我一会儿。”
许意敏摇摇头，“不靠了，越靠越想靠，我行。那个渣男不同意，我们已经打官司了，我必须有成绩。加油，许意敏你成的，加油！”
赵长缨扭头看，几乎所有人都是这样，柳娜她们即便轻松，只是稍微好点而已，这会儿不过二月天，大家为了训练穿的都不厚，但此刻都跟从水里捞出来一样。
柳娜就一句话，“我要打奥运！”
这话一出，隔壁的一组有人就喊了声，“没门，先过我们这一关！”
一听这个，倒是不少人都忍着难受支棱起来了。
可平板支撑跨人接力跑真不是好干的。
这会儿所有人都没体力了，但这项目真需要体力完成——每组人排队，第一个人进行八百米跑，跑出去的时候，第二个人就原地做平板支撑，等着对方回来了，第二个跑八百，第三个人做平板支撑。
八百米正常跑也要将近两分多，更何况，是没体力的情况下。
无论是跑还是做平板支撑，都是大考验。
第一天许意敏直接趴在地上了，压根起不来，李秀满脾气这么好的人，都说她你体力差的令人惊讶！
第二天柳娜半路直接磕倒到了，却不敢耽误时间，下巴带着血跑回来。
第三天晚上，薛晓曼直接累哭了。
第四天，章一冰就开始频繁跑理疗室，据说她的胳膊还是恢复的不够，不过从十月份到二月份，也算养的可以，医生让她自己拿主意。章一冰还是选择留了下来。
只是，国家队的训练从来不是普适性的训练，做不到就离开，所有人都在咬牙坚持。
只有赵长缨游刃有余，她原先对自己太狠了，不但南河日常训练要做，还自己加了早训和晚训。
所以这些压根难不倒她。
每天训练结束后，她还有精力去一趟射箭俱乐部，盯一遍李梅梅她们四个人的训练，然后安排第二天的训练内容。
晚上九点再回来。
用郑业成的话说，“谁都没她忙，谁也没她厉害！”
而章一冰原本还害怕赵长缨针对她，结果发现，赵长缨天天自己忙得要死，连一个眼神都不屑给她，更没有让她身边的人不搭理她。
她松了口气，可有隐隐的失望起来，她居然已经到了赵长缨连一丝精力都不愿意浪费的地步。
章一冰知道自己这么想挺变态的，毕竟谁不想安安稳稳的。
但她就是这样失落。
做不成光，她以为自己也会是足够引起重视的障碍，但显然，她什么都不是。
她用了章家那么多资源堆起来的，居然什么都不是。
只是这种失落，注定是要跟着她一生了。
一个月后，即便每周一次的大拉练负重10公里跑，许意敏也能跟上了，即便是再难过，薛晓曼也能面不改色的在力量训练结束后，平板支撑两分半，然后八百米跑。
当然，集训也结束了。
虽然每个人都不想离开，但国家队始终是少数精英的队伍，不是每个人都可以留下的。
吉雅、薛晓曼等人离开。
赵长缨、许意敏、柳娜、谭笑、章一冰、李晓霞留下。
只是这刚开始，随后安步凡带着李梅梅她们回了南河，准备本年度的全国射箭分站赛，赵长缨连俱乐部开业都没参加，就跟着国家队转到了川省训练基地封闭训练。
倒是离开前，南雪找了郑业成提出了要求，“我想减半训练，最好能休个假。”
这个要求对于一名马上要迎战奥运的运动员来说，简直是石破天惊。
郑业成这么开明的人，都皱起了眉头，“你知道你在说什么吗？用进退废你懂不懂？你休假，奥运还打吗？”
“我知道赵长缨来了，你觉得有人支撑了，但你想过没有，赵长缨之下，还是你要顶着。”
南雪这次却是特别坚定，“我就是知道这个，才坚持到了现在。教练，您是想要一个能再打十年十五年的运动员，还是想要一个打完这两年就退役的运动员？我真的想谢谢了，也想静静了。”
这话真的触动了郑业成，他没吭声，南雪就说，“您考虑一下，我先回去了。我不是不想打，我是想好好打。我需要一段时间放松。”
这事儿郑业成压根拿不定主意，毕竟赵长缨虽然厉害，但没有在国际大赛拿过成绩，南雪是唯一的底牌。
减半训练甚至休假，谁知道她能好吗？不好可连惯性都丢了，那奥运会没了奖牌，整个射运中心怎么负这个责任？
可偏偏，教练也是人，不是为了成绩什么都不顾的。
谁不心疼南雪呢。
郑业成和国家队的领导应该研究了几天，都没拿下主意，南雪倒是越来越焦躁了。
这天，郑业成突然问了她一句，“南雪给你了不少国际新秀的资料吧，你研究的怎么样？”
赵长缨心里就有数了，“都看过了。”
郑业成想了想，斟酌地说，“你感觉如何？”
赵长缨能看出他的挣扎，南雪的要求不合理，但南雪的情况又特殊，自古忠孝难两全，对于教练来说，成绩和运动员个人的意志也很难两全的，他很矛盾。
赵长缨从来都是投桃报李的人，尤其是郑业成和南雪都帮她，她的回答是，“个人没问题，争取双冠。”
郑业成的眼睛都亮了。
第二天，南雪就放了假。听说她有半个月假期，不过要求她体能训练不能放下，技术训练要每天至少一百箭。
南雪离开前，还找赵长缨坐了坐，赵长缨问她，“你想去哪里了吗？”
南雪说，“当观众，我去看看别人射箭。找找初心。”
三月底，全国射箭分站赛第一站在东阳市打响。
南河派出了十二名队员，缨之队的四人全部在列。
几乎全国的目光都聚集在了南河射箭队身上，南河去年在赵长缨的带领下，从倒数后三名直接翻到了全国强队之列。
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