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蜜桃色巧合-分卷阅读35
机递给她，炫耀的语气，“你看，我在哥本哈根期间将我的减肥经历发微博，微博粉丝涨了很多呢。”
苏南星发现苗萌萌的名字叫做失失失恋的胖虎，粉丝有一万了，“怎么长得这么快啊？”
苗萌萌说：“我有个师兄是个有百万粉丝的网红，我求他转了我一下，然后我就涨了这么多粉。”
她刚才发出去的轻食照片很快就有人留言点赞了，上面配的文字是：“发现前男友的新女友比我瘦比我白，愤怒的吃草！一定要变成美人！”下面竟然已经有二十多条留言了。
苗萌萌美滋滋的说：“我也要努力当网红！当个努力减肥的网红！”
作者有话要说： 今天上了晚上的健身课之后，已经被虐成了一坨屎…… 红包明天再发
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来，我给你们讲讲健身找私教这个事，我也不专业，纯是自己体会，纯分享。
跟过我小饭馆那本的小天使知道我那时候就在健身减肥，你们总问我瘦没瘦，唉，反正去年没瘦，反倒因为连载太累了胖了。
不过最近两个月经过我的努力，去年胖的快减下去了。
言归正传，如何找一个靠谱的教练呢，今天我还向我的教练请教了，他给的标准答案是：1看教练本人的体型，教练自己都掌控不了自己的身材，怎么管你的身材？2、体验课最好能上两节，一节不太够。3、最好别找那种使劲向你推销让你买课的。4、你向他问点你自己的问题，比如你脖子疼，腿型不正怎么矫正之类的，听他说得专不专业。5、他从事时间以及他有的专业证件多少。
我说下我个人体会：私教挺贵的，我东北某省会，折扣完的价位大概是200出头一节课吧，但是我觉得靠谱的私教比自己练给力啊，专业的教练他对于什么动作会动哪块肌肉都知道，比如做卷腹动作吧，就分上卷腹和下卷腹，发力点不一样练到的肌肉也不一样啊。而且能在你做出不正确动作的时候矫正你，其实跟KEEP相比，我们差的就是这种精准的发力点，我觉得这点挺重要的。
微博上有矫正假胯宽、富贵包那种内容，他们讲的都对，但是自己做未必能做对！比如我最近肩颈又犯了，每天都练习舒缓肩颈的动作，就深有感触的是有的动作你要是不能沉下肩膀做，就会用肩膀旁边的肌肉发力，但我必须得用肩胛骨那块的肌肉发力才对，教练在旁边就能及时纠正。
还有个体会是大概每个教练也都有自己的强项，有的教练强项就是带你减体重，领你各种蹦跳做动作，有的教练能矫正体型、体态，一般这种会矫正的教练会评估你的体态，比如颈椎不好，肩膀内扣，腿型不直、假胯宽，然后告诉你是什么原因造成的，会给你有针对性的矫正。就看你需求是什么，如果基数很大那种可以先减肥，再矫正体态，基数小的可以直接找矫正型的。
我最近大概用了半个月的时间把三围减瘦了三厘米吧，每天都在吃草，大米饭全用糙米和燕麦代替了，午饭晚饭就轻食，早饭会多吃点蛋白质。如果你们需要，我可以把我每天的饮食在微博上晒两天。
用一大堆话讲了我的经历和分享，希望能帮到你。
我就是觉得，你真想做一件什么事的时候，就去好好努力。
☆、015
虽然苗萌萌想运动的态度挺积极的，但是等真正跑起来之后就气喘如牛、脚步沉重如灌铅一样。
苏南星在前面带着她跑，苗萌萌跑了一千米之后，蹲在地上直求饶，苏南星说她：“你的跑步姿势不对，应该用臀背的力量带动大腿跑，不是用小腿使劲跑。”
苗萌萌吐槽，“你说的那么深奥，跑步不用腿跑反而用_0_pi_0_gu跑，那还是跑步吗？”
苏南星数落她，“我刚才给你讲的那些技巧你都没听进去。来，你起来，我再给你纠正一下姿势……”
苗萌萌在地上抱住了苏南星穿着紧身速干裤的大长腿，恨不得泪流满面给她看，“我的星星，求你放过我，你自己跑吧，我今天就到这了
苏南星发现苗萌萌的名字叫做失失失恋的胖虎，粉丝有一万了，“怎么长得这么快啊？”
苗萌萌说：“我有个师兄是个有百万粉丝的网红，我求他转了我一下，然后我就涨了这么多粉。”
她刚才发出去的轻食照片很快就有人留言点赞了，上面配的文字是：“发现前男友的新女友比我瘦比我白，愤怒的吃草！一定要变成美人！”下面竟然已经有二十多条留言了。
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不过最近两个月经过我的努力，去年胖的快减下去了。
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微博上有矫正假胯宽、富贵包那种内容，他们讲的都对，但是自己做未必能做对！比如我最近肩颈又犯了，每天都练习舒缓肩颈的动作，就深有感触的是有的动作你要是不能沉下肩膀做，就会用肩膀旁边的肌肉发力，但我必须得用肩胛骨那块的肌肉发力才对，教练在旁边就能及时纠正。
还有个体会是大概每个教练也都有自己的强项，有的教练强项就是带你减体重，领你各种蹦跳做动作，有的教练能矫正体型、体态，一般这种会矫正的教练会评估你的体态，比如颈椎不好，肩膀内扣，腿型不直、假胯宽，然后告诉你是什么原因造成的，会给你有针对性的矫正。就看你需求是什么，如果基数很大那种可以先减肥，再矫正体态，基数小的可以直接找矫正型的。
我最近大概用了半个月的时间把三围减瘦了三厘米吧，每天都在吃草，大米饭全用糙米和燕麦代替了，午饭晚饭就轻食，早饭会多吃点蛋白质。如果你们需要，我可以把我每天的饮食在微博上晒两天。
用一大堆话讲了我的经历和分享，希望能帮到你。
我就是觉得，你真想做一件什么事的时候，就去好好努力。
☆、015
虽然苗萌萌想运动的态度挺积极的，但是等真正跑起来之后就气喘如牛、脚步沉重如灌铅一样。
苏南星在前面带着她跑，苗萌萌跑了一千米之后，蹲在地上直求饶，苏南星说她：“你的跑步姿势不对，应该用臀背的力量带动大腿跑，不是用小腿使劲跑。”
苗萌萌吐槽，“你说的那么深奥，跑步不用腿跑反而用_0_pi_0_gu跑，那还是跑步吗？”
苏南星数落她，“我刚才给你讲的那些技巧你都没听进去。来，你起来，我再给你纠正一下姿势……”
苗萌萌在地上抱住了苏南星穿着紧身速干裤的大长腿，恨不得泪流满面给她看，“我的星星，求你放过我，你自己跑吧，我今天就到这了
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